Ganz ohne Diät
Die besten Abnehmtricks: ruck zuck zwei Kilo weg
Das T-Shirt spannt, die Hose zwickt – kaum steht der Sommer vor der Tür, blickt manch einer mit Schrecken in den Spiegel. Neben den Extra-Pfunden aus dem Winter haben sich erste Grillwürstchen auf den Hüften abgesetzt. Doch keine Sorge: EAT SMARTER verrät die effektivsten Abnehmtricks, mit denen man bis zu zwei Kilo verliert – ganz ohne Diät.
Die besten Abnehmtricks: Die Buttermilch macht’s
Eine 1-Tages-Kur ist einer der effektivsten Abnehmtricks überhaupt. Die Kuren wirken als Ausgleich zum deftigen Grillabend und sind Motivationskick für eine bewusstere Ernährung. Ein Mal pro Woche ist dies erlaubt. Einer der besten Abnehmtricks im Sommer: der Buttermilch-Tag. Denn reine Buttermilch ist erfrischend, liefert Kalzium und ist fett- und kalorienarm (40 kcal und unter 1 g Fett / 100 g).
Abnehmtricks fürs Frühstück: 3 EL Haferflocken mit 100 ml Buttermilch und einem kleinen geriebenen Apfel mischen.
Abnehmtricks für den Snack: 250 ml Buttermilch
Abnehmtricks für Mittags: 1 Banane mit 100 ml Buttermilch und 50 ml Wasser pürieren.
Abnehmtricks für den Snack: 250 ml Buttermilch
Abnehmtricks für Abends: 150 ml Buttermilch, 150 g Salatgurke, etwas Olivenöl und Senf pürieren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Die besten Abnehmtricks: Süßes durch Slim-Food ersetzen
Einer der strikteren Abnehmtricks: Lassen Sie die Finger von Schokolade, Bonbons und Eis. Wer ein bis zwei Wochen lang konsequent verzichtet, wird einen Unterschied auf der Waage bemerken. Kein Wunder: neben viel Fett enthalten die Naschereien nämlich jede Menge Zucker. In einer Tüte Gummibärchen stecken 49 Stück Würfelzucker, in einem Schokoriegel mindestens zehn Stück. Besser: jetzt auf Slim-Food umsteigen. Die Lebensmittel enthalten viel Wasser und wenig Kalorien und sind bei den Abnehmtricks die perfekten Schlank-Snacks:
Salatgurke: 96 % Wasser; 0,1 kcal pro Gramm
Wassermelone: 96 % Wasser; 0,4 kcal pro Gramm
Spargel: 94 % Wasser; 0,2 kcal pro Gramm
Tomaten: 94 % Wasser; 0,1 kcal pro Gramm
Kohlrabi: 90 % Wasser, 0,3 kcal pro Gramm
Die besten Abnehmtricks: Wasser Marsch
Wasser ist eines der natürlichsten Diät-Lebensmittel und einer der besten Abehmtricks: Es enthält keinen Zucker, keine Kalorien und ist so bei unseren Abnehmtricks der optimale Durstlöscher. Wer auf die Schnelle ein paar Pfund verlieren möchte, sollte eine Zeit lang (mindestens 14 Tage) auf andere Getränke verzichten. Kein Alkohol, keine Softdrinks, keine Säfte – erlaubt sind nur Wasser oder ungesüßte Kräutertees. Denn wir merken meist nicht, wie viele Kalorien wir über Getränke zu uns nehmen. Insbesondere Alkohol ist ein Dickmacher. Diesen sollten Sie bei den Abnehmtricks meiden. Und selbst harmloser Kaffee aus dem Coffeeshop kann zur fiesen Kalorienfalle werden.
Das Hauptnahrungsmittel der Inkas und Azteken ist in der Vollkornküche besonders beliebt. Da es botanisch gesehen zu den Fuchsschwanzgewächsen gehört, ist Amaranth ein Pseudo-Getreide.
Dinkel gehört zu den Weizenarten.
Sehr alte und robuste Getreidesorte. Besonders wertvoll ist die Nacktgerste.
Grünkern ist unreif geernteter Dinkel, der danach getrocknet wird und so seinen würzigen Geschmack bekommt.
Man unterscheidet bei Hafer zwischen Spelz- und Nackthafer. Haferkleie wirkt cholesterinsenkend und beruhigt Magen und Darm.
Hirse ist eine einjährige Getreidesorte, die zu den Süßgräsern gehört.
Urgetreide aus Ägypten mit sehr großen Körnern. Eine Vorfahr vom Hartweizen. Wird wie Weizen verarbeitet.
Feinkörniges Pseudo-Getreide, das im Aussehen der Hirse ähnelt. Quinoa wird wie Reis verwendet, zum Backen nur im Mix mit anderen Mehlen verwendbar.
Zusammen mit Weizen ist Reis das Getreide, das die Welt ernährt.
Roggen ist ein optimal an kalte Gegenden angepasstes Getreide für dunkle Brote.
Weizen ist die älteste und bekannteste Getreideart.
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